“冬大過年”，冬至時節養生知識要知曉

香港新聞網12月20日電 俗話說“冬至大過年”（也說“冬至大如年”），意味著新的一年即將來臨，天氣逐漸變得寒冷，此時養生進補顯得尤為重要。在養生的問題上，能否抓住節氣，對於身體健康有重要的意義。至於冬至節令該如何養生及進補呢？下面幾點要牢記！

1）注意防寒保暖

冬至是一年中冷時節的開始，降溫幅度會進一步加大。日常要注意防寒保暖，及時增添衣物，外出時做好保暖措施，避免因受寒而生病。在寒冷環境裏，人體外圍血管收縮，可使血壓上升，血壓越高，罹患中風、心梗等心腦血管病的風險也就越高。對於患心腦血管病疾病的人群來說往往容易會病情加重，因此要隨時觀察和注意病情變化，定期去醫院檢查。

2）作息要合理安排

冬至時節合理安排起居作息，保持良好的心境，適當早睡、晚起，不熬夜。如需早起，要預先做好防風防寒準備。亦可以進行適當的禦寒鍛練，如鍛練身體提高身體對寒冷的適應性和耐寒能力，避免進行高強度的體育鍛煉，同時保持平和的心態，有利於身心體的保養。

3）食物“進補”要適當

冬至時節天氣寒冷，身體需要足够的能量來抵禦寒冷。因此適當吃一些溫補類食物，如雞、羊肉、牛肉、鯽魚等，增強身體抵抗力來應對嚴寒。但冬至飲食進補應有度，要合理搭配，注意飲食多樣化。其次不宜過多食用辛辣燥熱、肥膩食物，避免傷脾胃。