婴儿肥不见了!赵露思「7天减重菜单」大公开~让你一週抛开3公斤!

无敌椰子 旅游 2024-12-24 232 0

婴儿肥不见了!赵露思「7天减重菜单」大公开~让你一週抛开3公斤!

有谁还不知道最近超夯的「黑马小花」赵露思!!161公分的她,只有39.5公斤耶?!不过刚出道的她可是常常被笑「婴儿肥」TˇT 是花了好大的心力才摆脱肉肉脸~现在揪让我们一起来看看她的7日减脂菜单吧!

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早餐一定吃!

赵露思的减重3个原则,第一就是「必吃早餐」啦!因为吃早餐能加快脂肪燃烧速度,更能促进新陈代谢喔~第二点就是她的午餐以蔬菜为主,将水果当作零食,但是高糖分的热带水果不吃,第三点就是不吃晚餐(哭)

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7日减脂菜单

週一

早餐:1个水煮蛋+燕麦粥点心:火龙果午餐:蔬菜沙拉+圣女小番茄35个点心:苹果或一些低糖水果

週二

早餐:1杯牛奶+自製三明治点心:番茄2个午餐:烫菜心+绿花椰菜虾仁沙拉点心:低糖水果

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週三

早餐:自製鸡蛋煎饼+自製豆浆点心:香蕉3根午餐:紫菜蛋花汤+蒜蓉生菜+燕麦点心:坚果一小把

週四

早餐:茶叶蛋1个+牛奶+全麦麵包4片点心:奇异果3个午餐:紫薯2根+豆奶+小葱拌豆腐点心:苹果或低糖水果

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週五

早餐:马铃薯泥+煎芦笋+水煮蛋点心:圣女小番茄25个午餐:玉米1根+牛奶1杯点心:柳丁1个

週六

早餐:紫薯+煎鸭胸+圣女小番茄10个点心:大雪梨半个午餐:黄瓜+煎蛋+玉米汁点心:葡萄一小把

週日

早餐:咖啡+蔬菜三明治点心:柚子半个午餐:凉拌鸡胸木耳+牛奶点心:桃子一个

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嘴馋怎么办?

赵露思也分享自己嘴馋时的秘诀,就是选择低糖份水果+多喝水啦!把水果当零食,不仅能补充流失掉的营养,又能解决嘴馋困扰(拍手)

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趁着夏天还没结束,开启你的赵露思减肥人生吧XD

Source:小红书@赵露思、IG@zhaolusi_rosyzhao

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